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飯後不運動

許多女性飯後喜歡直接固定在某一處，或聊天或看電視，長時間這樣就會造成身體虛胖。專家建議女性，飯後要多做一些家務勞動，例如刷刷碗、掃掃地，或者出去散散步。總之，要強迫自己飯後運動15分鐘，但不要太劇烈。

不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據南開醫院中醫專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。

手腳冰涼四大原因 之一：迴圈障礙

研究表明，日本人飲食中含脂肪少，所以和結腸癌發病率低，而他們的食物中有大量醃制的魚肉類，因此，胃癌和食道癌的發病率很高。而對移居到美國的日 本人調查發現，由於改變了飲食習慣後，胃癌和食道癌的發病率又明顯降低。從上述可以清楚地看到這些癌症與遺傳的關係不大，而與飲食生活的習慣及環境條件的 改變有很大關係。

　　另一個感興趣的問題是，如果在接觸致癌化合物的同時，增加飲食外維生素C和維生素A的含量，便能有效地降低癌症的發病率。如吸煙者的食物中維生 素A的含量較高，其肺癌的發病率就降低，這也表明有些癌的發病率是可以用營養來控制的。根據國內外研究，已有足夠的資料說明有十幾種癌可以通過調整飲食結 構來防治，即口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、前列腺癌、泌尿系統癌、直腸癌、結腸癌、肺癌和乳腺癌。

有人一定啞然失笑，這是調侃，哪有此事！其實，這是真的，且十分重要的，它是我們的經驗之談，不刊之論！對於胃癌、腸癌、乳腺癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌及壺腹部腫瘤來說，這常至關重要，儘管不同癌種吃得過飽、太好的危害不盡相同。
對於乳腺癌、卵巢癌等過飽過好，長此以往、營養過剩，體重增加，雌激素易上升，不利於控制轉移與復發。

1、引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

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民以食為天，科學家們對飲食的研究一直沒有停止過，但許多結論卻令人無所適從。研究結果說美國人最喜歡吃的番茄食品能使前列腺癌的風險降低50％，但美國人患前列腺癌的人數卻是日本人的11倍。

    醫學報告宣佈，貧困使人患胃癌的機會增加，但貧窮髒亂的撒哈拉非洲根本就沒有胃癌病例，而日本人患胃癌率卻是世界上最高的。研究結果發現維生素A能降低患癌機會，但繼續試驗卻發現一些被認為屬乳癌高風險婦女在服用維生素A後，其中一部分人患乳癌的風險反而增加了，原來這部分婦女都是煙民，補充維生素反而令她們患乳癌的機會增高，但誰知道其他污染會對維生素A造成什麼影響?

如果一位育齡婦女突發劇烈的下腹痛，醫生都會讓她化驗尿，看看是否懷孕了，以排除宮外孕破裂的可能。子宮外孕對於女性來說，是一個“殺手”，因為它可以導致腹腔內大出血，如果治療不及時，有生命危險，那麼宮外孕的原因是什麼呢?

　　子宮外孕又稱異位妊娠，也就是受精卵沒在子宮腔內正常的位置著床，而是跑到了其他地方“安營扎寨”。最常見的異位妊娠是輸卵管妊娠，約佔90%以上，而輸卵管妊娠也是最危險的類型。輸卵管妊娠有兩種後果，一是胚胎流入腹腔形成輸卵管妊娠流產，二是造成輸卵管妊娠破裂。二者均可引起腹腔內出血，而後者更為嚴重，大量的內出血會導致休克，嚴重危及生命。

生病看醫生的時候，應該如實地向醫生反映自己平時的生活習慣，過往的疾病史，這些基本的道理許多人都明白，但是真正做到的人卻並不多，甚至有些時候還需要醫生反覆地詢問才能把病人的真實情況說出來，而對醫生隱瞞任何情況，都可能增加誤診的風險，甚至可以致命。

進補，專家常會建議大家根據自身體質挑選一些涼性或熱性食物。但對於食物的“寒熱”性質，許多人都不知道怎麼辨別。別急，看中醫師給大家介紹的一些簡單竅門。

想瘦身樂成關頭是要找到符合本身的減肥體例，沒有最好的，只有最符合的。以下兩套針對腰腹部、臀部的瘦腰瘦臀法，挑一款來學吧。
　　1。推拿腹部減肥

中醫認為，牛奶味甘性微寒，具有滋潤肺胃、潤腸通便、補虛損的作用。營養學界認為，牛奶富含人體所需的多種營養，人體對牛奶營養的消化吸收率達92%左右。秋季飲奶對人體健康極為有利。
　　低溫冷藏鮮奶也叫殺菌乳，是以新鮮牛奶（100%液態生鮮奶）為原料，採用巴氏殺菌法加工而成的牛奶。特點是採用72℃~85℃左右的低溫殺菌方式，在殺滅牛奶中有害菌群的同時，完好地保存了營養物質和純正口感。經過離心淨乳、標準化、均質、殺菌和冷卻，以液體狀態灌裝，直接供消費者飲用的商品乳。巴氏殺菌是國際上普遍運用的殺菌方式，能夠保證牛奶的質量與安全，保留牛奶的營養成分和新鮮風味，保護牛奶中珍貴的乳鐵蛋白、免疫球蛋白和維生素等。

家裡炒菜，肯定是素菜居多啦，但是吃蔬菜真的健康嗎？你家吃素菜肯定有一些錯誤的做法，而你肯定不知道，下面就為你盤點一下吃素菜會出現的錯誤。

蘋果一向是營養學家們向大眾推薦的健康食物，最近國外一項研究發現，蘋果的好處又新增了一項，那就是長期食用可治療男性的慢性前列腺炎。　

慢性前列腺炎是成年男子的常見疾病，​​由於臨床治療效果不佳，一直是困擾患者和醫生的一大難題。不過，醫生們近年來在臨床上發現，多吃蘋果可以起到有效的調理作用，能夠達到減輕慢性前列腺炎的症狀、減少復發的目的。這主要是因為蘋果中鋅的含量非常高，而鋅是前列腺內的重要抗病元素，並且能夠影響到抗炎細胞的功能。

你在日常的生活中養成良好的飲食習慣了嗎？你注重養生嗎？你注重健康嗎？其實，在日常的生活中稍微學習一點飲食方面的知識，就會讓我們的身體更健康！那些讓你受益終生的飲食習慣，你知道嗎？有木有？速來學習哦！

人為什麼會具有喜怒哀樂憂思恐的七情六欲及感知春暖、夏涼、秋燥和冬寒變化的能力？除了人的生理感受器在發揮作用外，大腦是更為重要的因素。但是大腦對四季和環境的感知是通過大腦所分泌和存在​​的一些神經遞質（也稱生物化學物質或激素），如β-內啡呔、γ-氨基丁酸（GABA）、5-羥色胺（ 5-HT）、去甲腎上腺素（NE）和多巴胺等物質轉換而實現的。其中，5-羥色胺的作用一直為研究人員所重視。

當冬季遇到連續的雨雪陰天，一些人身上出現情緒抑鬱、乏力身困、頭痛焦慮、食慾不振等症狀，這很可能就是得了冬季抑鬱症 (也叫季節更換性抑鬱症)。

經常熬夜的人就能體會到，熬夜之後會口乾舌燥，脾氣暴躁，而且白天因為太疲勞還不容易入睡。而對於夜班族來說，上夜班不僅僅是熬夜，而且還有工作好處理。那麼夜班族怎樣才能在日常生活維護健康呢？下面小編來給出一些養生方法，幫助夜班族們把好健康關。

　　一、心理障礙需注意