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一、學會關注食品標籤
你買食物的時候，有仔細看過標籤和說明嗎？高熱量的食物會讓你不知不覺長肉肉，所以購買以前，要仔細研究標籤上標注的成分和熱量說明，學會掌握自己攝入的卡路里。

二、巧吃零食
科學家研究顯示，每隔三個鐘頭吃一點東西能保持你的血糖含量，從而防止你吃得太多。等到饑腸轆轆才吃東西不是精明的健康減肥方法，因為饑餓的時候，你通常會吃得比需要的還要多。那麼每隔三個鐘頭吃點東西，因該吃什麼呢？吃主食肯定是不行的，就選一些小零食吧，一個水果或者是一兩片低脂低糖高纖維餅乾都可以。

三、多吃全穀食物
全穀食物和水果蔬菜不僅僅會給你充足的營養和增強你的抵抗力，還會幫你健康減肥。它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子裏能裝其他高卡路里食物的空間就越少了。此外，全谷食物富含纖維素，纖維素在胃裏消化比較慢，會延長你的飽腹感。

四、一定要吃飯
最糟糕的減肥方法就是節食。節食的人很多，但是真正能瘦下來的人是沒有的。因為長時間節食，抑制食欲的後果就是，某一天你的食欲山洪式爆發，暴飲暴食的悲劇就發生了。長時間不吃主食，除了對健康不利之外，還有一個後果就是，你的身體會處於種“低卡路里攝入”的狀態，新陳代謝下降，不僅僅不是健康減肥，反而還有可能增肥。

五、多喝水
多喝水能減肥不是新說法，但是問題的關鍵是什麼時候喝。用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧，開水能讓你看起來更水潤。喝水也不是越多越好，口渴得時候才喝，有時候，渴感和饑餓感很容易被混淆。當你不確定是不是該吃食物的時候，就先喝一杯水吧。