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手臂、腰腹、大腿、小腿太多贅肉？想要雕塑窈窕的身體曲線，小編教你四招，非常簡單，手、腰、腿一起瘦！

　　首先來說一下瘦胳膊的方法，用兩個飲料瓶（可以是康師傅紅茶的瓶子），飲料瓶要一樣大小，喝完後灌入自來水，一手握住一個瓶子，雙手自然下垂，然後向兩側慢慢舉起，高度是手臂與身體成90度，每天晚上400下。每組10次，中間休息5到10秒，當然剛開始不累的話就每組20次，後來胳膊酸了，就10次10​​次的做了。

　　瘦小腿的方法：這個就更簡單了，平躺在床上，雙腿靠牆向上伸直，屁股頂著牆，整個身體成L型，保持半個小時，其中最重要的一點，雙腿一定要繃直，不能因為有一點酸脹就彎曲，這點很重要~~

　　剛開始的幾天大家不要照鏡子，因為根本看不出來都沒效果，日子一長，效果自然就出來了~~

　　瘦大腿的方法：大家都知道紮馬步吧，就是站立之後，身體下蹲，大概大小腿之間成120度左右，雙手向側面伸開，手掌向上翹起（於胳膊成90度），這一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的話可以自然下垂。天天堅持，肯定會有效果的~~

　　瘦小腹的方法：平躺在床上，雙手放於身體兩側（做操的過程中始終不要用力），雙腿一起向上抬起約45度，然後放下，過程中一定要勻速緩慢。這個動作的關鍵也是堅持哈！！這個動作也是每天20組，每組10次，其實我覺得可以每天多做一些，畢竟，就算強度比較大女生也很少會練出來腹肌的。