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1．增加維生素Ｄ。維生素Ｄ是可借助紫外線發生光合作用，由人體皮膚中自行合成的唯一一種維生素。維生素Ｄ缺乏會導致季節性情感障礙症、骨軟化症，增加癌症早亡率。
2．增加快樂激素。曬太陽會提高;快樂激素;內啡肽的水準，內啡肽是人體的自然抗抑鬱藥物。
3．促進心臟健康。陽光能擴張皮下血管，促進血液迴圈，降低血壓，促進心臟健康。
4．自然排毒。曬太陽有助於提高肝臟功能，進而更順暢地過濾和排除體內毒素。另外，血液迴圈的加速也能使人體有效排毒。
5．有益皮膚。適當曬太陽可促進濕疹、潰瘍、真菌感染及痤瘡等皮膚病的痊癒。
6．增強免疫力。適當曬太陽可增加紅血球和白血球數量，從而有益於增強人體免疫系統。
7．有助減肥。這是因為，陽光有助於促進新陳代謝，保持血糖水準。
8．自然消毒抗炎。陽光可以殺死病毒和細菌，從而成為自然抗生素和消毒劑。
9．防治癌症。曬太陽能增加體內維生素Ｄ的合成，而維生素Ｄ在抗擊癌症中發揮著重要作用。
10．改善睡眠。陽光可以促進褪黑激素的產生。由大腦松果腺產生的褪黑激素可輔助睡眠。