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飯後不運動

許多女性飯後喜歡直接固定在某一處，或聊天或看電視，長時間這樣就會造成身體虛胖。專家建議女性，飯後要多做一些家務勞動，例如刷刷碗、掃掃地，或者出去散散步。總之，要強迫自己飯後運動15分鐘，但不要太劇烈。

為減肥而節食

人體每天必須攝入一定的營養和熱量，才能維持機體的正常運轉，過度節食要不得。飲食專家為健身女性搭配了一個科學用餐處方：早餐應吃以蛋白質為主的食物和水果;午餐少量攝入碳水化合物如米飯、饅頭，儘量吃玉米粥等粗糧;晚餐要清淡，吃新鮮蔬菜和水果，輔之以稀飯。

不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據南開醫院中醫專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。

手腳冰涼四大原因 之一：迴圈障礙

1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2、貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

研究表明，日本人飲食中含脂肪少，所以和結腸癌發病率低，而他們的食物中有大量醃制的魚肉類，因此，胃癌和食道癌的發病率很高。而對移居到美國的日 本人調查發現，由於改變了飲食習慣後，胃癌和食道癌的發病率又明顯降低。從上述可以清楚地看到這些癌症與遺傳的關係不大，而與飲食生活的習慣及環境條件的 改變有很大關係。

　　另一個感興趣的問題是，如果在接觸致癌化合物的同時，增加飲食外維生素C和維生素A的含量，便能有效地降低癌症的發病率。如吸煙者的食物中維生 素A的含量較高，其肺癌的發病率就降低，這也表明有些癌的發病率是可以用營養來控制的。根據國內外研究，已有足夠的資料說明有十幾種癌可以通過調整飲食結 構來防治，即口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、前列腺癌、泌尿系統癌、直腸癌、結腸癌、肺癌和乳腺癌。

　　調整飲食結構，首先要多吃富含維生素C和維生素A的食物。前者如捲心菜、土豆、番茄、辣椒、綠衣蔬菜、菜花、檸檬、芒果、草黴等食物，後者有動物肝、牡蠣、帶魚、黃鱔、蝦蟹、牛奶、蛋類等。

有人一定啞然失笑，這是調侃，哪有此事！其實，這是真的，且十分重要的，它是我們的經驗之談，不刊之論！對於胃癌、腸癌、乳腺癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌及壺腹部腫瘤來說，這常至關重要，儘管不同癌種吃得過飽、太好的危害不盡相同。
對於乳腺癌、卵巢癌等過飽過好，長此以往、營養過剩，體重增加，雌激素易上升，不利於控制轉移與復發。
筆者的患者孫某，胰腺癌保守治療有1年多了，已控制得很好，過年開“葷戒”，中午貪吃了幾塊紅燒肉，下午心下不適，16點左右疼痛，旋即寒戰、發熱，急送醫院。第二日出現明顯黃疸，一陣折騰，總算渡過難關。現在說再也不敢吃得太好、吃得太飽了！

1、引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

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2、胃腸神經功能紊亂。便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

4、患結腸癌。可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10％患結腸癌。

民以食為天，科學家們對飲食的研究一直沒有停止過，但許多結論卻令人無所適從。研究結果說美國人最喜歡吃的番茄食品能使前列腺癌的風險降低50％，但美國人患前列腺癌的人數卻是日本人的11倍。

醫學報告宣佈，貧困使人患胃癌的機會增加，但貧窮髒亂的撒哈拉非洲根本就沒有胃癌病例，而日本人患胃癌率卻是世界上最高的。研究結果發現維生素A能降低患癌機會，但繼續試驗卻發現一些被認為屬乳癌高風險婦女在服用維生素A後，其中一部分人患乳癌的風險反而增加了，原來這部分婦女都是煙民，補充維生素反而令她們患乳癌的機會增高，但誰知道其他污染會對維生素A造成什麼影響?

對瘦肉的研究曠日持久。英國說每天吃超過90g瘦肉者會有患腸癌的風險，而隨後的長達14年對9000名抽樣物件的研究表明，只要吃大量未經烹煮的蔬菜，患癌及心臟病的機會比不吃生蔬菜的人低一半。烹調方式對健康有什麼影響?研究表明煎炸和燒烤的肉類焦了後含有一些被稱為雜環胺的物質，其可能與癌症有關。雖然給老鼠吃了雜環胺會令它們得癌症，但所需份量卻是普通人飲食中所含肉類的雜環胺量的5000倍!

調查統計表明，美國人近年來食瘦肉量在不斷下降，但他們患腸癌的比例還卻在不斷增加，而地中海國家的人吃瘦肉比美國人還要多，但患腸癌者卻比美國人少，因為他們還同時吃大量保護性的食物即水果、蔬菜和粗穀物。素食對健康最有益嗎?英國的素食者患腸癌的比例與食肉者一樣高、專家的看法是導致腸癌的罪魁禍首不是肉本身，而是飲食中肉與蔬菜的搭配比例，全部吃素或全部吃肉都不能獲得充足的營養素，身體不完全健康，當然無法防病防癌。

食量過大的肥胖者患心臟病的機會就一定高嗎?大多數骨瘦如柴的芬蘭人患心臟病的機會，比因愛吃義大利粉面、大多腰圓背厚的義大利人高，而且臨床統計表明，患上心臟病後肥胖的人康復的機會總是比瘦人高。還有就是超過50歲的男性胖者較瘦者長壽。食物熱量過多不好，這是很多人同意的觀點。但是，我們今天比40年代的熱量攝入量少了1／4，而肥胖者卻在增多，所以吃些零食增多了一些能使人發胖的脂肪和糖分，並不是肥胖的直接和最主要的原因，看來關鍵還是在於運動。

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如果一位育齡婦女突發劇烈的下腹痛，醫生都會讓她化驗尿，看看是否懷孕了，以排除宮外孕破裂的可能。子宮外孕對於女性來說，是一個“殺手”，因為它可以導致腹腔內大出血，如果治療不及時，有生命危險，那麼宮外孕的原因是什麼呢?

　　子宮外孕又稱異位妊娠，也就是受精卵沒在子宮腔內正常的位置著床，而是跑到了其他地方“安營扎寨”。最常見的異位妊娠是輸卵管妊娠，約佔90%以上，而輸卵管妊娠也是最危險的類型。輸卵管妊娠有兩種後果，一是胚胎流入腹腔形成輸卵管妊娠流產，二是造成輸卵管妊娠破裂。二者均可引起腹腔內出血，而後者更為嚴重，大量的內出血會導致休克，嚴重危及生命。

　　宮外孕的臨床症狀不典型，易漏診和誤診，也增加了潛在的危險性。如果手術切除輸卵管，其生育功能在一定程度上會受到影響。如果發現得早，有機會進行保守治療，雖然相當一部分患者可獲得宮內妊娠，但有4%—15%的患者會再次發生宮外孕。如果有反復出血，腹腔中的積血會形成血腫，若吸收得不完全，還有繼發感染的可能。

　　醫學研究表明，凡是能造成輸卵管形態結構改變或影響其蠕動功能的因素都會導致宮外孕發生。宮外孕越來越多有四大原因：

　　首先，宮外孕高發與生殖道感染高發的關係最為密切。婦科炎症，如陰道炎、宮頸炎都可能上行感染到輸卵管，造成輸卵管炎症。人流術後，人體自身的防禦機制受到影響，輸卵管易受細菌感染，導致輸卵管周圍組織炎。反复做人流者，懷孕次數越多，發生異位妊娠的可能性越大。有研究顯示，盆腔炎也可使異位妊娠的危險增加2.​​7倍。

生病看醫生的時候，應該如實地向醫生反映自己平時的生活習慣，過往的疾病史，這些基本的道理許多人都明白，但是真正做到的人卻並不多，甚至有些時候還需要醫生反覆地詢問才能把病人的真實情況說出來，而對醫生隱瞞任何情況，都可能增加誤診的風險，甚至可以致命。

　　以下這十個方面的任何情況，你都應向醫生開誠佈公。如果實在無法開口，你可以告訴護士、給醫生髮電子郵件，或寫張便條說明情況。

　　1 、吸煙、酗酒。如果你隱瞞不講，醫生就無法針對你的肺部和肝部的健康問題給予考慮，作出準確診斷。

進補，專家常會建議大家根據自身體質挑選一些涼性或熱性食物。但對於食物的“寒熱”性質，許多人都不知道怎麼辨別。別急，看中醫師給大家介紹的一些簡單竅門。

　　一般情況下，可從食物的顏色、味道、生長環境、地理位置、生長季節幾方面來看。

　　1、從顏色來看，綠色植物與地面近距離接近，吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。顏色偏紅的植物，如辣椒、胡椒、棗、石榴等，雖與地面接近生長，但果實被陽光長期照射，故而性偏熱。

　　2、從味道上來看，味甜、味辛的食品，由於接受陽光照射的時間較多，所以性熱，如大蒜、柿子、石榴等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。