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飯後不運動

許多女性飯後喜歡直接固定在某一處，或聊天或看電視，長時間這樣就會造成身體虛胖。專家建議女性，飯後要多做一些家務勞動，例如刷刷碗、掃掃地，或者出去散散步。總之，要強迫自己飯後運動15分鐘，但不要太劇烈。

不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據南開醫院中醫專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。

手腳冰涼四大原因 之一：迴圈障礙

研究表明，日本人飲食中含脂肪少，所以和結腸癌發病率低，而他們的食物中有大量醃制的魚肉類，因此，胃癌和食道癌的發病率很高。而對移居到美國的日 本人調查發現，由於改變了飲食習慣後，胃癌和食道癌的發病率又明顯降低。從上述可以清楚地看到這些癌症與遺傳的關係不大，而與飲食生活的習慣及環境條件的 改變有很大關係。

　　另一個感興趣的問題是，如果在接觸致癌化合物的同時，增加飲食外維生素C和維生素A的含量，便能有效地降低癌症的發病率。如吸煙者的食物中維生 素A的含量較高，其肺癌的發病率就降低，這也表明有些癌的發病率是可以用營養來控制的。根據國內外研究，已有足夠的資料說明有十幾種癌可以通過調整飲食結 構來防治，即口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、前列腺癌、泌尿系統癌、直腸癌、結腸癌、肺癌和乳腺癌。

有人一定啞然失笑，這是調侃，哪有此事！其實，這是真的，且十分重要的，它是我們的經驗之談，不刊之論！對於胃癌、腸癌、乳腺癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌及壺腹部腫瘤來說，這常至關重要，儘管不同癌種吃得過飽、太好的危害不盡相同。
對於乳腺癌、卵巢癌等過飽過好，長此以往、營養過剩，體重增加，雌激素易上升，不利於控制轉移與復發。

1、引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

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民以食為天，科學家們對飲食的研究一直沒有停止過，但許多結論卻令人無所適從。研究結果說美國人最喜歡吃的番茄食品能使前列腺癌的風險降低50％，但美國人患前列腺癌的人數卻是日本人的11倍。

    醫學報告宣佈，貧困使人患胃癌的機會增加，但貧窮髒亂的撒哈拉非洲根本就沒有胃癌病例，而日本人患胃癌率卻是世界上最高的。研究結果發現維生素A能降低患癌機會，但繼續試驗卻發現一些被認為屬乳癌高風險婦女在服用維生素A後，其中一部分人患乳癌的風險反而增加了，原來這部分婦女都是煙民，補充維生素反而令她們患乳癌的機會增高，但誰知道其他污染會對維生素A造成什麼影響?